Každá žena chce schudnúť čo najrýchlejšie. A zároveň nie 1-2 kilogramy, ale najmenej 5-7. Nie všetky diéty prispievajú k tomuto výsledku v dostatočne rýchlom čase. Ale napriek tomu, ako schudnúť o 7 kilogramov za týždeň. Ak to chcete urobiť, môžete použiť herkulovskú alebo pohánkovú diétu.
Ako schudnúť za týždeň - Herkulovská diéta
S pomocou takejto diéty môžete skutočne schudnúť 7 kg za týždeň. Ale za predpokladu, že tieto kilá sú v skutočnosti navyše. Hlavnou výhodou tejto možnosti je jednoduchosť. Medzi nedostatkami však možno možno vyzdvihnúť skutočnosť, že potom musíte striktne dodržiavať správnu výživu. A v žiadnom prípade by ste sa nemali okamžite vrátiť k svojej bežnej strave a životnému štýlu. To môže viesť nielen k návratu hmotnosti, ale aj k jej prebytku.
Nezabudnite, že takáto strava má nízky obsah kalórií. V tomto ohľade sa môžu objaviť pocity slabosti a podráždenosti. Na to sa musíte určite pripraviť. Na týždeň je potrebné obmedziť fyzickú aktivitu na minimum a byť čo najviac na čerstvom vzduchu.
Podstata herkulovskej diéty
Je nepravdepodobné, že by v tom niekto našiel niečo ťažké pre seba. Celý týždeň musíte jesť iba ovsené kaše. Všetky ostatné potraviny sú zo stravy vylúčené.
Kaša by mala byť bez cukru a soli. Pripravuje sa na vode. Aby ste to urobili, musíte si vziať jeden pohár obilnín, zalejte vriacou vodou a nechajte 30-40 minút. Potom sa pridá kefír s obsahom tuku 1%. Túto kašu môžete konzumovať v akomkoľvek množstve po celý deň.
Ak existuje túžba po iných výrobkoch, potom môžete 4-5 dní jesť jednu uhorku alebo jedno jablko.
Okrem toho musíte mať na pamäti, že z akejkoľvek rýchlej diéty musíte postupne odísť. Herkulovskú diétu je možné dodržiavať iba raz za mesiac. Nikdy viac.
Ako schudnúť za týždeň na pohánkovej diéte
Najpopulárnejšou diétou je pohánka. Je dostatočne rýchly, ale zároveň účinný. Jeho význam je, že budete týždeň konzumovať iba nedovarenú pohánku.
Aby ste to urobili, musíte vziať celozrnnú pohánku a naliať ju vriacou vodou. Pomer musí byť 1: 2. Potom je panvica tesne uzavretá vekom a prikrytá kuchynskou utierkou. Cereálie by mali byť ponechané cez noc. Na raňajky musíte jesť túto konkrétnu kašu. Zároveň by nemal byť žiadny olej, žiadna soľ, žiadne ďalšie prísady. Ak varíte pohánku týmto spôsobom, potom sa jej prospešné vlastnosti nestratia.
Počas diéty samozrejme môžete jedlo trochu obmeniť. Stačí zaviesť do stravy nízkotučný kefír a zelené jablká.
Okrem toho musíte mať na pamäti, že posledné jedlo by malo byť štyri hodiny pred spaním. Nie neskôr. V noci môžete jesť polovicu jablka alebo vypiť pohár kefíru.
Nadváha však zmizne, iba ak osoba dodržiava všetky pravidlá. Je veľmi dôležité, aby pohánková diéta pomohla odstrániť nielen zbytočné kilogramy, ale aj očistiť telo od toxínov. Súčasne sa normalizuje krvný tlak. A žiadne veľké náklady.
Z takejto diéty musíte postupne odísť. Ak si urobíte krátku prestávku, potom môžete na tejto diéte sedieť ďalší týždeň. Potom sa s ňou však musíte rozlúčiť. Výživa by sa mala vrátiť do normálu a dosiahnuté výsledky by sa mali udržiavať.
Aby ste sa z takejto stravy správne vymanili, je potrebné postupne zavádzať šaláty zo zeleniny a ovocia, zeleninové bujóny a jogurty.
Ak je táto diéta trochu ťažkým spôsobom, ako sa zbaviť nadváhy, potom môžete jesť nielen kefír a jablká, ale aj nízkotučný tvaroh, prírodný jogurt a zeleninové šťavy.