Dá sa pomocou jogy schudnúť? V posledných rokoch popularita jogy rýchlo naberá na obrátkach. A nie je vôbec prekvapujúce, že väčšina ľudí si kladie otázku: pomáha vám joga schudnúť? Fyzickej aktivite sa totiž dáva veľa a veľa sa hovorí o výhodách praxe.
čo je joga?
Joga je najstarším systémom sebarozvoja človeka, ktorý zahŕňa prácu s telom a mysľou. Vnútornú rovnováhu dosiahnete disciplinovaním svojho tela. Dá sa povedať, že joga je komplex možností, vďaka ktorým môžete získať krásnu postavu, vynikajúce zdravie, rozžiarené oči, naučiť sa dávať si ciele a dosahovať ich.
Pokiaľ ide o chudnutie, výsledok nie je okamžite pozorovaný. Keď dôjde k pokroku v chudnutí, existuje silná motivácia ísť ďalej. Všetko, čo potrebujete k úspechu, je pravidelnosť, túžba a vytrvalosť!
Je tiež potrebné poznamenať, že joga má vplyv na chuť do jedla, ktorá znižuje chuť do jedla a pomáha predchádzať prejedaniu. Je tiež pravdou, že už od prvých sedení začína byť cvičenie príjemné. Tento stav bol spomenutý v prácach fyziológa I. P. Pavlova ako „svalová radosť". Joga preto nie je len pomocníkom pri chudnutí, ale aj prostriedkom sebaregulácie psychiky.
Tipy pre začiatočníkov
Joga má mnoho druhov a smerov. Tuční ľudia, ale aj štíhli ľudia, je lepšie začať s jednoduchými praktikami – napríklad s hatha jogou. Tento komplex zahŕňa cvičenia - ásany, ktoré priamo ovplyvňujú hmotnosť.
Dôležité je vybrať si dobrého trénera, ktorý bude vedieť prispôsobiť záťaž individuálnym vlastnostiam tela. V tomto funguje takmer ako lekár: ak má človek problémy s nadváhou, a teda s tlakom, tréner vyberie cvičenia, ktoré neovplyvňujú stav srdcového svalu.
Mimochodom, keď sa jogíni pýtajú, ako si najlepšie vybrať učiteľa, potutelne sa usmievajú a odpovedajú: „Riaďte sa intuíciou. "Pravdepodobne je to správne, pretože tréner musí byť príjemný a naklonený sám sebe, inak nebude výsledok.
Ktoré oblasti sú efektívnejšie pri spaľovaní tukov?
Ak hľadáte odpoveď na otázku – „dá sa pomocou jogy schudnúť? " – venujte pozornosť špeciálnym praktikám, ktoré sú určené práve na chudnutie. Medzi ne patrí Bikram Yoga a Hot Yoga.
Bikram joga. Hlavným princípom tohto smeru je . . . teplo. Predpokladá sa, že keď teplota vzduchu v telocvični, v ktorej sa konajú hodiny, stúpa, svaly sa uvoľňujú a riziko zranenia klesá. Navyše efektivita tréningu za takýchto podmienok je rádovo vyššia ako v tých bežných.
Bikram joga zrýchľuje metabolizmus, odstraňuje toxíny, zlepšuje pružnosť tela, posilňuje svaly a väzy, uvoľňuje a pripravuje človeka na vážnu fyzickú námahu. A samozrejme vám pomôže schudnúť. Tuky neznášajú vysoké teploty a ak sa to spojí s cvičením, nadváha zmizne bez stopy.
Hot joga funguje na rovnakom princípe. Tieto disciplíny sú medzi chudnúcimi veľmi obľúbené.
Čo by si mal urobiť?
Odborníci varujú, že hot joga zhoršuje problémy s krvným tlakom. Takéto postupy sú kontraindikované u ľudí s ťažkou obezitou. Horná hranica pre takéto aktivity je nadváha do siedmich kilogramov.
Musíte si vybrať smer na základe vlastných preferencií. Dynamická joga je vhodná pre aktívnych ľudí, pre ľudí so zníženou odolnosťou voči stresu – praktiky zamerané na relaxáciu. Filozofi budú milovať mantra jogu a veriaci bakti jogu.
Joga pristane každému. Musíte len nájsť svoju cestu a robiť to, čo prináša potešenie, potom vás pozitívny výsledok nenechá čakať.
Dá sa pomocou jogy schudnúť?
Samozrejme rátať s tým, že hodiny jogy budú spaľovať tuky a nič iné nerobiť, je prinajmenšom naivné. Chudnutie vždy pozostáva z viacerých faktorov – racionálna výživa je na prvom mieste. Treba sa zmeniť zvnútra, joga v tom len pomôže a ukáže správnu cestu.