Môže sa meniť mono diéta? "Samozrejme, že nie! "- odpoviete na základe vedomia, že stravovanie podľa „mono“ systému je stravou rovnakého produktu, ktorá je časom taká nudná, že existuje túžba prestať jesť úplne, aby ste nudné jedlo nevideli.
Áno, bolo to, kým odborníci na výživu neprišli s novou metódou s názvom Obľúbená strava - akousi „zmesou“ mono systému na korekciu hmotnosti a nízkokalorickým zdravým jedálnym lístkom. Nevedeli ste? Potom sa zoznámte!
Prečo - miláčik
Mnoho ľudí si kladie otázku: prečo je technika tak pomenovaná? A ako inak sa to dá nazvať, keď je tento potravinový systém akýsi „neobmedzený“, aj keď s menšími obmedzeniami, ale koniec koncov sú to práve oni, kto robí stravu tak populárnou, aby obete s nadváhou radi zvládli všetky testy.
Prečo teda túto technológiu korekcie hmotnosti mnohí milujú?
- Ponuka je založená na vynikajúcich výrobkoch.
- Strava je pestrá.
- Jedlo sa môže jesť v neobmedzenom množstve.
- Varenie trvá minimum času.
- Diéta je finančne dostupná pre všetkých.
- Počas kŕmenia sa telo očisťuje prostredníctvom tohto systému.
- Jedálny lístok sa vyznačuje rovnováhou vitamínov a mikroelementov, preto sa fanúšikovia tejto techniky počas chudnutia cítia skvele, bez závratov, únavy alebo letargie.
- Chudnutie na takomto systéme je jednoduché a jednoduché.
- Hmotnosť rapídne klesá (niektoré schudnú až 10 kíl za týždeň).
- Obdobie (týždeň) stanovené stravou uplynie nepostrehnuteľne, pretože nikdy nepociťujete hlad.
Ako vidíte, obľúbená strava, ktorej výsledky môžu prekonať vaše očakávania, je „čarovnou paličkou“ pre fanúšikov bohatej výživy, ktorí nevyhnutne potrebujú schudnúť bez poškodenia svojich závislostí. Lákavé, však?!
Funkcie metódy
Ako ste pochopili, systém na korekciu hmotnosti trvá jeden týždeň. K tejto technológii výživy by sa však nemalo pristupovať viac ako raz za pár mesiacov, pretože telo je počas diéty stále pod stresom a časté opakovanie môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie.
Účinnosť techniky bude maximálna, iba ak pretrváte celých 7 dní. Medzitým od tretieho dňa naopak pocítite v tele nával sily a ľahkosti.
Je potrebné poznamenať, že obľúbená strava, ktorej jedálny lístok, ako si pamätáte, je založená na technológii „mono“, sa odporúča zdravým ľuďom, ktorí sa v období korekcie hmotnosti nezaoberajú tvrdou prácou alebo písaním vedeckých prác. Ale niektorí, ktorých táto technika zaujíma, budú musieť odložiť svoje plány a začať chudnúť o niečo neskôr, keď sa vyriešia zdravotné problémy alebo iné ťažkosti.
Medzi tieto osoby patria:
- ľudia trpiaci chorobami tráviaceho systému;
- ženy očakávajú narodenie batoliat;
- kojenie čerstvých mamičiek;
- obete chorôb pečene alebo obličiek;
- ľudia so srdcovými chorobami;
- tí, ktorí nedávno podstúpili otravu, chirurgický zákrok alebo exacerbáciu akejkoľvek choroby.
Diabetici a pacienti s hypertenziou by navyše nemali byť kŕmení podľa tohto systému; títo ľudia by mali uprednostňovať iné, šetrnejšie metódy.
Je dôležité vedieť!Nenašli ste v zozname chorobu, ktorou trpíte? Lepšie sa opýtajte svojho lekára, či je možné, že pri diéte Favorite chudnete. A nebojte sa to urobiť, pretože sa môže stať, že vám tento výživový systém naopak pomôže zotaviť sa.
Ak máte problémy so stolicou (zápchou), potom odborníci na výživu odporúčajú pred začiatkom chudnutia očistiť črevá vypitím klystíru a preháňadlom pred prvým dňom novej diéty. Potom sa telo očistí. V opačnom prípade existuje riziko, že nahromadené usadeniny pomaly otrávia telo, čo vyvolá závraty, slabosť a nepríjemné bolesti hlavy.
Podrobná dávka
Je čas prejsť na to hlavné - čo a ako môžete jesť? Takže, Obľúbená strava - menu na týždeň:
- pondelok- pitie. To znamená, že po celý deň môžete piť toľko, koľko si vaše srdce praje, s výnimkou alkoholických nápojov, sódy a tekutín obsahujúcich cukor. Počet vypitých nápojov za deň by nemal byť nižší ako dva litre. Obzvlášť vítané sú nápoje ako čaj (bylinkový alebo zelený), bujóny (nie veľmi sýte a bez soli), mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a nesolené. Je tiež dovolené piť mlieko, srvátku a je možné ich zriediť vodou.
- utorok- zelenine áno! Môžete jesť akúkoľvek zeleninu, navyše ju dochuťte rastlinným olejom. Čo odporúčajú odborníci na výživu na tento deň? Šaláty (kapusta, červená repa, mrkva), cuketový guláš, paradajky, uhorky.
- stredaopakuje sa 1. deň podľa stravy.
- Štvrtokbude sladký, pretože v tento deň môžete jesť ovocie a „od brucha“ - až kým nebudete sýti. Snažte sa do jedálnička zaradiť grapefruit, ktorý je vhodný pre proces boja s tukmi, ale nesústreďte sa iba na neho, pretože na dosiahnutie cieľa a porazenie tuku potrebujete energiu, však? ! Jediným obmedzením vysokokalorického hrozna a výdatných banánov je, že s týmto ovocím musíte byť opatrní.
- piatok- Nech žijú veveričky! To znamená, že si môžete dovoliť mäso (prirodzene, chudé a vyprážané), morské plody, vajcia, pokrmy z rýb a tvaroh (s nízkym obsahom tuku).
- Sobotaopakuje v ponuke pondelok. Pite svoje zdravie a chudnite, pretože sa už citeľne premeníte, čo znamená, že bude ľahšie znášať útrapy, všetko však uvidíte sami.
- nedeľaje kombináciou stravy z predchádzajúcich dní. V podstate ide o návrat k normálnemu stravovaniu - plynulému a inteligentnému. Raňajkujte s pár vajíčkami a potom sa občerstvte ovocím. Poobede si doprajte vývar s niekoľkými kúskami chudého mäsa. Ďalšie dve jedlá: popoludňajší čaj a obed sa budú niesť v znamení hesla: zelenina a ovocie. Podľa vášho uváženia je jedným z týchto trikov šalát, druhým ovocie.
Stojí za to venovať pozornosť!V dňoch, ktoré nepijú, by ste mali tiež skonzumovať najmenej 2 litre vody, ostatné nápoje sú však tabu, pokiaľ si nemôžete dovoliť šálku šípkového vývaru, ktorý vás nabije energiou.
Užitočné tipy
Niektorí ľudia sa prvý deň cítia slabí, najmä tí, ktorí jedli bez obmedzenia. Skúsení fanúšikovia tejto techniky preto radia obmedziť aktivitu počas prvého dňa, neísť na tréning, neísť na služobnú cestu a nerobiť dôležité stretnutia.
Počas pitia nezabudnite na vývar, ktorý odborníci na výživu dôrazne odporúčajú zahrnúť do jedálneho lístka. Je to on, kto dáva silu, nasýti telo lepšie ako iné nápoje. Šťavy z obchodov nie sú v týchto dňoch povolené. Ak ešte neviete, majú v sebe veľa cukru, ktorý sa rýchlo zmení na ďalší škaredý záhyb v páse.
Keď sa stravujete rastlinne (ovocný / zeleninový deň), mali by ste jesť každých pár hodín, inak riskujete, že budete veľmi hladní a stratíte stravu.
A nakoniec najdôležitejšia vec - to, čo určuje výsledok, ako aj váš vzhľad na konci diéty - východisko z toho. Nemôžete sa vrhnúť na jedlo, akoby ste strávili mesiac v púšti bez jedla. Inak sa stratené kilogramy okamžite vrátia na svoje miesta, a to ešte rýchlejšie, ako sa topia. Budete veľmi rozrušení, verte mi a možno budete sklamaní zo všetkých diét. Ak sa tomu chcete vyhnúť, vráťte sa k svojej bežnej strave plynulo - bez trhania, postupného rozširovania ponuky a každodenného pridávania nových produktov.
A nezačínajte s nezdravými, tučnými, vyprážanými jedlami, takéto „experimenty“ môžu skončiť chorobami tráviaceho traktu a môže vám začať byť zle od jedla, ktoré týždeň v strave chýbalo. Táto správa však nie je vždy zlá, pretože je to presne tak - po diéte a následnom znechutení konkrétneho jedla ľudia úplne prestavajú svoju kultúru stravovania, navždy vylúčia z jedálnička nezdravé jedlá a alkohol.
Ako sa však vrátite k svojej bežnej strave? Tu je príklad jedálnička na pár dní na konci diéty:
- ráno - 2 vajcia;
- občerstvenie - ovocie;
- obed - vývarová polievka;
- popoludňajší čaj - kefír;
- večer - šalát s plátkom chudého mäsa.
Teraz chápete, prečo má obľúbená strava taký názov? Pretože je nemožné si ho zamilovať, pretože to znamená lahodnú a výdatnú výživu, ako aj ohromujúci výsledok.